生活的藝境是生理健康及心理和諧
- 生理方面：含糖量過高飲料、過鹹、油炸食品等，不建議多量攝取。因為其飲食內容，可能會影響腦神經的正常運作及生理健康。
另外，久坐不動、肥胖、三高症候群是干擾代謝的潜在因素。
- 心理方面：在忙碌的工商環境社會，憂鬱、焦慮、失眠是常見的心理困擾。
因比，適時的心情抒壓、放鬆假日、多接近大自然，也是改善心情，舒暢情緒的好建議。
因社會結構、工商繁忙引起的生活困擾，造成工作睡眠等等精神、情緒壓力可能會引發我們精神官能症。其特點大致有：
情緒不穩定：
表現有焦躁、易怒、煩惱及易緊張，常伴有壓力感。
- 精神敏感：
對外在事物易興奮又容易疲勞，大腦常有雜而無序的聯想，注意力很難集中。 - 心困性困擾：
不舒適的感受主要來自心理面，而不是器官的功能障礙。
延伸閱讀：認識躁鬱、壓力、焦慮及中藥調理
改善憂鬱的食材
血清素是腦中的神經傳遞物質。
若血清素的濃度過低，會有憂鬱、沮喪等症狀。因而，血清素又有「快樂荷爾蒙」之稱
血清素的原料是「色胺酸」，因人體無法自行合成，所以是必須胺基酸。
富含色胺酸的食材有
- 雞蛋：有豐富的色胺醇、也有許多維生素B群。
- 堅果：不但合許多色胺酸，也可以降低體內的「壞膽固醇」。
- 香蕉：可算是高血素的水果，同時也有活化血清素的作用。
壓力的檢測項目
工商社會中，快節奏是生活特色！
長期的工作壓力，若未能適時的舒展、調理、可能導致自主神經失調。自主神經系統失調的症狀有，心悸、恐慌、頭痛、冒冷汗、腸胃道不適、失眠等現象。
現介紹壓力的檢測，可作參考
- 身體面：
是否有肌肉緊編崩、經常疲倦、頭痛、便祕、腹瀉交替、失眠或嗜睡等狀況。 - 情緒面：
過於敏感、煩躁、情緒波動大。 - 行為面：
人生乏味、社交退縮、自我封開，甚至自我傷害的現象。
上述的三個方面，都是可作老壓力的評量項目，建議平日作息規律、制定合理目標、培養嗜好、假日安排旅遊、踏青或是瑜珈、健行等方式，達到身心舒暢。
舒緩情緒的食材建議
- 堅果：鈣、鎂等元素、可放鬆肌肉、安定神經。
- 燕麥、黑芝麻：所含麩醯胺酸，可合成GABA，穩立神經。
- 牛奶、菠菜：含酪安酸、可合成多巴胺，使情緒愉悅、舒適，以上的食品不僅能生理正常運行，也有益於心舒暢。
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延伸閱讀：青春期心理特質與情緒困擾
生活作息應協調
工商繁忙的社會，各式壓力皆會衝擊大腦。日積月累，大腦自然容易疲勞。
如此下去、記憶、思考、内分泌皆會受到干擾。
大腦疲勞可能出現的困擾有：
注意力不集中，思考、理解力變差。
為了有更好的生活品質，除了規律作息外，更應注意、生理、心理的協調，如此，才有更美好的人生。
草本的養生
草本藥以促進代謝
情緒平和為機轉
- 酸棗仁：寧心、安神。
- 川芎、白芍：促進新陳代謝。
- 柴胡：調理氣機。
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