因文明環境的發展工商的繁忙或是課業的壓力，一旦生理、心理失衡，就容易產生緊張、焦慮的情緒，也常伴隨失眠、憂鬱的發生。若精神、情緒長期失衡，可能有生理、心理的困擾。
精神官能症的特徵常表現在
- 自主神經失調
失眠、盜汗、潮熱的現象。 - 心血管
偶有陣陣的心博過速、心悸的現象，主要是心因性。 - 情緒不安
因生理、心理及社會等不同層面的因素，造成情緒的緊繃。 - 腸道消化
因壓力與焦慮可能引起腸道菌叢的改變，而影響腸道的蠕動及消化作用。
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自主神經系統
自主神經系統負責生理心率，血管的擴張、收縮、腸胃蠕動等功能。
隨著社會的發展與多元；繁忙、壓力更迭頻仍，長久如此，可能引發自主神經失調，若自主神經失衡。
常見的症狀有：心悸、噁心、冒汗、手抖、失眠、便祕、腹瀉，尿頻等，只要生理檢查未現發現具體的病因，都可能是自律神經失調引起。
改善自主神經失調的建議：
失調理生活作息、行為模式、生活習慣並學習壓力釋放，如參加社團、瑜珈，爬山等，並制定力所能及的目標。
因為規律的作息使生理時鐘穩定，有益于體健康。瑜珈、爬山等運動可放鬆心情，緩和情緒。
均衡的飲食也很重要。食物的葉酸、類胡蘿蔔素可穩定神經細胞膜。
- 堅果：含鈣，鎂等元素，可放鬆肌肉，安定神經。
- 燕麥、黑芝麻：所含麩醯胺酸可合成GABA，穩定神經。
- 牛奶、蛋、菠菜：含酪胺酸，可合成多巴胺、使情緒愉悅、舒適。
由國際神經外科期刊的研究顯示：憂鬱症患失智的風險，是一般人的3倍。
經過長達10年的追踪數據指出：患憂鬱症的人有失智症狀的機率較常人高達3.24倍。
所以長期的心理壓抑可能造成生理的合成、代謝失衡、因而影響正常的運作功能。
所以，生活懂調適，作息有節奏，並能情緒適時舒緩，是健康的基礎。
同時，也介紹可活化腦細胞的營養物質：
- 優質的蛋白質：雞蛋、魚肉
可促進大腦神經細胞代謝，強化記憶力、理解力。 - 卵磷脂：大腦細胞膜及神經細胞膜的主要原料，可增進短期記憶，如：牛奶。
- DHA：Omega-3系列的多元不飽和脂肪酸，若DHA攝取不足，會影響神經系統的發育。
- 抗氧化物質：消除自由基對腦神經細胞的干擾
如：芥藍、菠菜、南瓜。
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面對厭力的建議：
進入二十一世紀，人們不可避了的面對工作壓力，生活壓力、課業壓力。總感覺有做不完的事、做不完的課題。的確，我們無法解決世界上所有問題，但可以舒緩自身的困擾。
首先，確定自己的處理態度，再確定所須時間、如何協同應對。
與其對無法解決的問題不安，還不如處理好可改善的人、事、物。
且體的建議：
- 認清自我能力：
設定力所能及的生活態度，並調整生活步驟。 - 記錄壓力的來源：
如：工作的壓力，課業的壓力或是社會的壓力。 - 採取積極的面對心態：
以目前所能做到的事，真實的處理，並列出處理方式。若須外界援助，尋求父母，師長、心理諮詢師的協助。相信會對生理、心理有益。
延伸閱讀：青春期心理特質與情緒困擾
草本中藥調理
以幫助入睡、調節生理、緩解躁鬱為調理機轉：
- 酸棗仁：益心、安神。
改善虛煩不眠。 - 遠志：寧心、安神。
緩解多夢、失眠。 - 枸杞：益氣，安神。
枸杞多醣可保護神經、調節免疫。
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