因腦下丘腦前葉的生長激素作用，以及卵巢的內分泌激素，促動了青春期發育。
青春期發育的特色：
- 身體上的長高：身高的增加明顯
- 體重的增加：青春期後，體重也會增加
- 性徵的變化：男性的喉結、長鬍鬚；女性如乳房發育、聲音頻率較高、月經來潮。心理面：與兒童期相比，情緒變化較大，如自我價值觀、多愁善感。
青春期發育延遲
青春期一般是指國中、高中階段；男生約13到18歲，女生約11、12歲至16、17歲。
上中學後，若身高沒有出現明顯增長，第二性徵未出現，這很可能是發育延遲的現象。
青春期發育延遲的原因有：
- 基因遺傳：遺傳因素而導致。
- 病理因素：內分泌異常，如腦下腺、甲狀腺、性腺激素的分泌異常。
- 營養膳食不均衡：過度偏食、攝取過少維生素、礦物質、蛋白質等食材。
生活作息規律對青春期的重要
青春期是生長、發育快速的階段，包括身高、性特徵、大腦成熟、情緒調控能力建立，都非常重要。若缺乏生活作息規律，其影響如下：
- 身高的發育：青春期生長激素在夜間11點至凌晨2點分泌最旺盛，若太晚睡會影響生長激素分泌。
- 內分泌的順暢：作息混亂易造成內分泌失調，女性月經不規律。
- 大腦的發育：青春期大腦的記憶力、情緒控制、專注力都需要規律作息作為基礎，混亂作息會造成衝動、敏感、注意力下降。
- 情緒的穩定：青春期較容易情緒波動，作息不規律更易造成煩躁、負面情緒、社交衝突。
生活規律可促進血清素等物質的分泌穩定，有助情緒抒發。在成長過程中，總是會遇到興奮期待的事，也會不自覺希望自己擁有專長技能，此時「作息規律」是非常重要的基礎，因為規律生活才會養成好的習慣。
注意手機對生理、心理、社會的影響
現今國中、高中生，手機可說是人手一支，因此對生理、心理及社交都有影響。
生理：
- 生活作息：睡前1小時不滑手機，減少電子產品的聲光刺激，有助深層睡眠，維持睡眠品質。
- 視力保健：手機使用超過30分鐘，應休息3～5分鐘，避免視力不良。
- 姿勢調整：長時間低頭易造成肩頸酸痛，因此應注意閱讀姿勢。
心理：
- 多與父母交流：避免陷入社群的特定認同，而產生情境陷阱。
- 建立自主判斷能力：不被特定議題帶風向或產生依賴、焦慮心態。
社會：
- 設定自我目標：善用科技作為輔助而非依賴
- 慎選內容，建立良好自主思考能力而不沉迷。
如何改善青春期的手機迷戀
青春期對手機的迷戀是很常見的事，因為此階段大腦對「即時回饋、新奇刺激、愉悅舒適」特別敏感。
與其強制禁止，不如引導自律及建立替代滿足。手機滑不停的原因多是：
- 遊戲沉迷
- 以社群軟體建立同儕認同
- 缺乏其他興趣
- 逃避課業或家庭壓力
- 生活作息紊亂
若不理解迷戀手機的動機，單純禁止只會有反效果。
建議方式：
- 以替代活動填補時間：
例如音樂、運動、閱讀新知等。 - 建立生活規範：
固定時間睡眠，睡前不滑手機。 - 親子溝通：
例如：「減少滑手機的時間，在這段時間你想做什麼？」讓孩子參與規則制定。
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