建立高情商，學會面對壓力與抒緩，進而
情緒智商又稱「情商」，主要是指個人在情緒、感受、意念與壓力承受力等層面的綜合表現，主要由以下幾個面向構成：
- 認識並處理自身情緒，唯有做好自我情緒管理，才能互動和諧
- 理解他人的感受，能夠辨識他人情緒，是建立溝通與互動的基礎
- 人際關係的氛圍，高情商的人，通常能維持較佳的人際關係
如何建立高情商
生活本身就是一種應對的智慧。在學生時期，多數課本內容都有所謂的「標準答案」，也容易讓人形成「問題都有固定解法」的思維模式。
然而，隨著年齡增長、進入社會後，面對的是多變的環境與情境。此時需要依據實際狀況「審時度勢」，做出合宜的應對方式，這才更符合現實需求。
因此，常會出現「學習時」與「出社會」之間的落差。主要是課業理論，多有「限定框架」，求學時的知識，是要理解其背後的原理與本質。唯有如此，才能將所學靈活運用於生活之中。
高情商的建立，重點在於「客觀」與「理解」。當資訊越完整時，判斷就越客觀；更多方位的認識，也更容易體會對方立場，進而做出更適當的回應。
面對壓力與抒緩
進入21世紀後，不可避免會面對工作壓力、生活壓力、課業壓力，總有做不完的事，做不完的課題。
確實，我們無法解決所有問題，但可以選擇如何面對與處理自身的困擾。首先，需評估自己的能力與承受程度，釐清需要投入的時間，並思考是否需要他人協助。與其對無法解決的問題持續焦慮，不如專注處理當下可以掌握的事。
當壓力接近或超過自身負荷時，適時抒壓便成為重要課題。抒壓的方式應以放鬆與舒緩為主，同時帶來正向情緒，且不造成後續的生理或心理負擔。
適合的抒壓方式建議具備以下特點：
- 生理與心理的愉悅感
- 生理與心理的正向性
- 事後不產生空虛感或後悔感，並能提升對生活的積極態度
透過這樣的原則，更容易找到適合自己的抒壓方式。
正向樂觀，建立健康生活
生活的樂趣，在於對品味的意境，例如晨起的鳥鳴、空氣的清新、茗茶的沁脾、，恬適的處世。
若長期負面思考，容易產生抱怨與批判，進而影響情緒，甚至造成內分泌失調與自律神經問題，如失眠、焦躁、憂鬱等。
保持樂觀正向，有助穩定自律神經與荷爾蒙分泌，搭配規律作息，可建立健康生活。
建議方式：
- 了解自己：觀察容易出現負面思考的情境，了解自的脾氣及處世方式，才能更和節面對人生。
- 制定計畫：清楚所面臨的問題，並規劃解決方式
- 不糾結：適時轉移情緒，如看電影、喝下午茶、公園跑步等
心靈平靜的培養
現今高度競爭的社會中，若希望有良好表現，同時維持身心平衡，心境平靜是重要基礎。
「心寧平靜」看似簡單，實際上需要相當的練習，因為大腦會持續處理訊息，不斷思考與反應，即使刻意放空，短時間內仍會出現各種念頭。
此時，先讓心情放鬆，是第一步，避免過多雜念；再來透過呼吸調整，使身心逐漸平穩；同時避免給自己過多壓力與煩惱，才能讓心境穩定下來。
身心合諧 避免自律神經失調
社會發展的文明疾病：自律神經失調。
當自律神經失調時，可能出現心悸、噁心、冒汗、手抖、失眠、便秘或腹瀉、頻尿等困擾。
改善方式應從行為模式與生活習慣調整做起，例如規律作息、穩定生理時鐘，使身體運作恢復正常。
草本膳食輔助
草本膳食亦可作為輔助方式：
五味子：緩解夜眠不安
遠志：安神益智，改善健忘與心悸
酸棗仁：寧心安神，舒緩、焦慮
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