生理、心理可謂是一體兩面。心理會影響生理，生理也會投射在心理層面。
例如
- 不確定的擔憂，情緒壓抑與緊張狀態下，容易引發胃病、消化不良。
- 思慮過度，腦海中充斥負面情緒，就可能造成頭痛、失眠。
- 常背負沉重負擔的上班族症候群，亦常伴隨肩頸不適、頭頸僵硬。
亦即，想要生活愉快、幸福美滿的快樂喜悅感，身心的協調是非常重要的基礎。
壓力的適時抒緩
現今工商社會常需要面對許多人、事、物的安排與處理。若需處理的事務過多，在壓力承載考量下超過自身負荷能力，適度的抒壓便成為必要項目。
抒壓的過程，可以放鬆、舒緩，並保持情緒正向、愉悅，最重要的是不會造成生理或心理負擔，皆可作為選擇。
抒展身心的項目評估建議有：
- 安全性
- 生理、心理的愉悅感與正向感
- 不產生空虛感，也不造成負面影響。
依上述評估建議，更容易找到合適的抒壓方式。
修身養性的應用
「修身養性」一般人多認為是抽象的名詞，既不知內涵，也不清楚如何入手及應用於生活。
孟子所謂「動心忍性，增益其所不能」，即是很好的說明。
生活充滿期待與欲望，當然也伴隨失落與挫折。修身養性即是認清自我人格特質：
了解自己的長處與弱點
在事情的處理上，自然會了解自身的風險承受力，而不致發生盲從或自以為是的情況。
「平常心」正是修身養性的表現。
生活的應對
《大學》之道，在止於至善，主要在於評估整體能力，隨時調整，以達到良善平衡的生活。
人生會遇到挫折、挑戰，當然也會有喜悅與快樂，而人生正是在學習與成長之中。
在成熟的心態下，認清自己的特質與長處，以平常心應對困難與挑戰，
從中學會調整與改善。
若過度追求事情的完美，容易陷入過度執著而不通人情事理，也可能形成不停計畫卻遲遲未行動的狀況。
所謂「過猶不及」，過度追求完美，易形成壓力，而未考慮現實層面的綜合能力。
在應對中搭配合宜的調整，重視整體流動，並以平常心處理與理解，
是較為建議的生活方式。
如何客觀地應對
生活中，如何客觀評估自身處事能力呢？
無論過於樂觀而忽略現實變化，或過度悲觀而無法掌握事情的演變，皆非適當方式。
建議方式如下：
-
理性評估
所謂「有幾分證據說幾分話」，以務實態度處理問題。
了解事情如何發生、如何面對，自身專業知識與技能為何，以及如何尋求專業協助，
藉由上述提問，皆能建立評估標準。 -
重新認識失敗
人生是一輩子的道路，一次或幾次的失敗並不能否定人的價值。
如何在失敗中重新調整、審時度勢，才是真正的課題。 -
訂定合理目標
依自身與團隊能力、資源，訂出力所能及的目標，
才能一步一步地提升與成長。
延伸閱讀：青春期心理特質與情緒困擾
如果想了解更多關於失眠、躁鬱的相關知識，
歡迎加入專業的健康知識 LINE 帳號，
我們將有許多專業的知識可以提供給您，
請點此加入 LINE 官方群組！