平日若能保持樂觀、正向的人生態度，不僅可穩定神經系統，讓荷爾蒙分泌正常，再配合有規律的生理作息，自然能建立健康的生活。
相反地，若習慣性負面思考，則會產生自我否定與不安，進而在生理上引起腎上腺素分泌異常、內分泌失衡，造成自主神經系統失調。例如：焦躁、失眠、憂鬱、胸悶、食慾不振、呼吸不暢等。
注意自律神經失調症候群
自律神經系統由交感神經與副交感神經組成，支配人體大部分器官。
交感神經以刺激功能為主
而副交感神經則負責放鬆
當交感與副交感的功能失衡，就可能出現：胸悶、心悸、手抖、頭暈、焦躁等症狀。若就醫檢查卻找不出明確的器官疾病，就要懷疑是否為 自律神經失調。
最常見原因：長時間壓力累積、睡眠不足、生活作息紊亂，導致腎上腺分泌異常、大腦神經系統失衡。
就像氣球充得太飽會爆裂，人若承受過度壓力，也會引發身心躁動。學會抒壓與調適，才是彩色人生的第一步！
抒壓生活不輕忽
人在面對期待與未知的不確定時，常會產生焦慮與擔憂。如果無法適時釋放，將影響正常作息，甚至引發焦慮症。
其特徵包括：失眠、頭痛、疲倦、焦躁、腸胃不適等。
許多人一開始因身體不適而到各科就診，但往往需經過數月，才確認是心理焦慮造成的。
健康是生理與心理協調而達成的整體狀態。就像車子需要保養，人體更需要適時休息與抒壓，這是生活中不可或缺的安排。
心理抒壓的意義
成年人進入社會後，必須面對家庭經濟、子女教養、健康與疾病等責任。
若無法妥善協調，便容易引發心理衝突與困擾。
心理疲勞雖短時間內不一定造成嚴重後果，但長期累積會影響心血管、消化系統、內分泌、神經等多方面的健康。
因此，提升耐受力與抗壓力，是維持心理健康的重要關鍵！
正向樂觀建立健康生活
生活的樂趣存在於日常品味與意境中。人際關係的應對、環境的適度調整，以及自我認知的提升，都是建立心理健康的重要基礎。
若能以和諧、正向的狀態行動，自然能在生活中找到趣味與意義。
- 人際互動的處理：處理、協調所面對的人群，代表一個人的心理素質。
- 環境適應力：所在環境的言行，情緒與心境的綜合表現，也正是情商的展現。
- 認知與調整：在各種情境下依不同狀況進行心理狀態的修正，能幫助我們更好地應對壓力。
建議的方法：
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不糾結：學會轉移負面情緒，例如看場電影、喝午茶、到公園跑步，都能舒緩心情。
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制訂計劃：當面臨問題時，嘗試制定明確的解決方法。
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認識自己：觀察自己在哪些情境下容易陷入負面思考，進一步了解個性與價值觀，才能真正提升自我的調適能力。
心寧平靜的哲理
在現代高度競爭的工商社會中，人們既希望追求效率與成就，又渴望身心平衡。此時，「心寧平靜」便成為非常重要的基礎。
表面上，平靜看似簡單，實際上卻需要相當的修養與練習。因為人的大腦總是持續處理資訊，不斷思考、回應外在需求。尤其當我們想讓大腦放空時，往往只過了幾秒鐘，就會湧現許多念頭與擔憂。
要達到平靜，可以循序漸進：
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第一步 放鬆身心：避免過度思慮，放鬆身心。
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第二步 調整呼吸：不要給自己多餘的壓力與煩惱，心境就會逐漸沉澱。
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第三步 靜坐觀察，每天花 10～20 分鐘靜坐，呼吸平穩時，若有念頭浮現，無需批判或抗拒，而是以第三者的角度去觀察。大多數念頭會在不被干擾時自然消散。
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