在現代工商社會中，就可能面對超乎自身的承受力。
抽菸、飲酒、應酬、干擾生理時鐘，可能導致荷爾蒙失調、自律神經紊亂，甚至影響身心健康。
焦慮可能造成以下生理反應：
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腸胃不適：如腹脹、腹瀉、便秘，反覆出現，與情緒波動有密切關聯。
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胸悶氣短：胸口鬱悶、呼吸困難，儘管生理檢查正常，仍因心理壓力引起不適。
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失眠：因思緒紛亂或情緒壓抑，導致大腦過度活躍、無法安穩入睡。
作好情緒的轉換
情緒長期壓抑或過度緊張，容易造成神經敏感、消化不良、食慾不振，甚至出現焦慮症狀。
適度焦慮能提升警覺，但若長期處於不安、懷疑、負面思維中，則容易影響健康。
常見的改善方法包括：
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培養興趣嗜好：有助情緒抒發與緩解焦慮。
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規劃日常行程：建立生活節奏與規律感。
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規律運動：促進血液循環、放鬆心情、消除鬱悶。
排解壓力的膳食建議：
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鈣質：可幫助穩定情緒、緩解神經緊張，常見來源如芥藍、芝麻、小魚乾。
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鎂：調節神經細胞、消除疲勞，建議多攝取杏仁、南瓜子等含鎂食物。
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維生素B群：安定神經，如菠菜、青江菜等。
平常心的生活應對 建立高維度的生活哲學
在講求效率的現代社會，多數人追求掌控局勢與萬事皆宜。但事實上，唯有具備高維度的思維與深度的認知，才能更清晰地理解與應對問題。例如學好微積分，再回頭看加減乘除，自然一目了然。
高維度思維的培養建議：
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真誠面對：理解自己的不足，持續進修提升能力。
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建立生活規律：有序生活有助養成處事邏輯。
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學習與調整：透過實踐反覆修正與自我更新。
心靈平靜的哲理
在追求效率與成功的同時，也須維持身心平衡。「心靈平靜」看似簡單，卻需不斷修練。人的大腦隨時處理大量資訊，思緒接連不斷，尤其一空下來，便會被念頭牽動。
實踐心靈平靜可從以下開始：
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放鬆心情：避免左思右盼。
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調整呼吸：不造成無謂壓力，就容易靜下來。
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練習靜坐：觀察浮現的念頭，不加評判，以第三方姿態觀察念想，不引發爭辯，大多念想會自動消失。
每天戳10~20分鐘練習，自然有平靜和諧。
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