生理上表現出喜悅、興奮或是消沉、懶散等現象，主要是心理的反射所導致。
人的知覺、思維、意念雖然是生理運作的體現，但深入探究，其實多是心理面的情緒感受。
亦即，生理機能受到心理狀態的影響。
由醫學研究也顯示：
合宜的情緒能讓體內的神經系統、內分泌系統保持健康的運作。
而消極、負面的情緒，會引發免疫力低下、胃腸蠕動變慢、消化受抑制。
所以，調整自己的情緒、避免負面心理產生困擾非常重要。
平日可培養興趣、愛好，適時運動，保持生活步調的和諧，都是很重要的方法。
作息規律 避免自律神經失調
在效率要求產生的生活壓力中，若出現疲憊無力、失眠、胸悶 、不安的心情，可能是自律神經失調的症狀。
自律神經包括：
交感神經
副交感神經
若無法正常運作，就會引發焦躁、憂鬱等心理壓力，
進而造成肌肉痠痛、手腳冰冷麻木、眼睛疲勞、胸口壓迫等生理困擾。
改善自律神經失調的建議
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生活作息規律：以規律生活調整生理節奏。
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注重抒壓：假日安排休閒活動，舒解壓力。
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培養興趣與愛好：參與社團或培養嗜好，有助融入生活。
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飲食清淡：避免過食辛辣、煎炸等高油脂食物；情緒容易緊張者也應少喝咖啡與濃茶。
注意慢性疲勞症候群
因社會壓力導致身心長期處於緊繃狀態，可能出現持續性疲勞感且無法恢復，
若超過六個月，則可能為慢性疲勞症候群。
常見病徵包括：
- 肌肉或關節疼痛
- 頭痛
- 精神與體力無力感
- 也可能伴隨發燒、出疹等現象
目前認為成因與病毒感染、免疫力下降、神經傳導失衡、精神壓力等多重因素有關。
規劃生活 活出意義
從實際觀察可知，多數人無法達到既定目標，其主要原因在於生活缺乏規劃。
在高壓、競爭激烈的社會中，自然會產生求生與進取的驅動力，
但真正能達到滿意成效的人卻是少數。
其中的原因多半不是缺乏良好的生活規劃。
許多人在設定期望後，卻不自覺讓時間悄悄流逝，事後再後悔、抱怨。
事實上，自律是生活規劃的根基。
唯有先建立「自律」的精神，才能進一步規劃與準備，活出有意義的人生。
認識真實的自己
每個人都有其獨特性，也就是「我」是獨一無二的存在。
在擅長的領域發揮專長，更能達到成就與滿足感。
如何認識自我：
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從生活與學習中觀察、討論與比較，逐漸明白自己的個性與特長。
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透過實際工作成果的回饋與檢視，更能清楚理解自我屬性。
唯有認識自己的個性與特色，才能有效進行人生規劃與發展生活旅程。
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