心態和諧的建立與抒壓膳食

每個人是以眼、耳、口、鼻、觸覺等感官來獲取資訊。
由不同的感官刺激，可分為聽覺、味覺、嗅覺、觸覺，並整合各項感知，在大腦中形成意識。
生理上，各感受器將訊號傳導至神經細胞，經過分類、處理，再轉化為可理解的訊息。

從上述說明可知：因個人對資訊的處理方式不同，所產生的感受與認知也帶有強烈的主觀意識。也就是說，相同的事件，卻會因不同的人而產生不同的情感。
因此，心理上的修養，在日常生活中就顯得更加重要。

心理素質好的人，能理性地面對人、事、物等外在環境，並以客觀分析、符合邏輯的方式應對，而這也正是身心和諧的基礎！

心態和諧的意義

生活品質取決於自己的心態！
人的旅程如同一場馬拉松，既不可能一路挫折，也不容易每場都一帆風順。
想要在生活中成長，健全的心態培養與身心和諧是根本之道。
如此才能避免自我設限、鑽牛角尖，胡亂猜測他人心意，導致心神不寧。

人在成長的過程中，總會面臨課業、工作、學習等各方面的要求。
相信每個人都有自己的特長，例如擅長運動、繪畫，或具有理工邏輯、文學語感等能力，當然也會有相對不擅長的事物。

因此，在課業、工作、學習的表現上，不一定都能達到理想成效，
不少人會選擇逃避，或儘量少參與。
事實上，唯有平常心面對，才能激發積極的改變。
面對的意義在於，了解自己擅長與不擅長之處，對於不擅長的事，可以列出需注意與改進的項目，並依自身能力逐步強化。

人生馬拉松的道路上，成功者是清楚自己的強項，並願意調整環境與方法。
這就是誠實、真切面對自己的價值。

現今工商社會常需面對許多事情的安排與處理。
若所需處理的事務過多，超過自身能力負荷，壓力就會出現。

因此，適時的抒壓是必要的。
壓力的來源常來自對未來的期待與不確定所產生的緊張與擔憂，進而造成身心理的不適。

其特徵包括：失眠、頭痛、疲倦、焦慮、胃腸不適、躁動等。
所以，心情的疏導與壓力的釋放，是不可忽視的日常課題。

只要在抒壓過程中能達到放鬆、情緒緩解，且不會造成生理、心理負擔，都是可選擇的方式。

在競爭激烈的工商社會中，效率與成果是必然要求。
「抱怨」往往是效率未達標後的情緒反應。
若習慣性地抱怨，久而久之便會推卸責任，不認為問題出在自己，對團隊來說會造成缺乏忠誠度、向心力；對個人而言，則會導致情緒低落，甚至喪失積極進取的心。

因生活作息、工作壓力所引發的情緒困擾，不妨從飲食中尋求改善：

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