失智症多因中樞神經發炎、大腦皮層萎縮，腦細胞受損而引發。
其表現有記憶力退化、語言重複、時間、日期、空間感錯亂，隨著病程的演變，出現認知障礙、執行力、判斷力失常，並多伴有情緒的波動、焦慮、甚至幻覺、妄想等症狀，最後到重度的肌肉萎縮、生活不能自理、器官衰竭。
目前，台灣的失智人數已達30多萬人，失智症已成為公共健康的議題。
一旦確診，失智症的平均病程約為8~12年，而期間的照護、醫療與保健等費用可能高達數千萬元。
面對老齡化的社會，「預防勝於治療」，建議從飲食、作息、社交、運動等多方面著手，打造優質的生活方式。
作息有序是健康的基礎
生理、心理的愉悅舒展來自生活的作息有序!
良好的生活習慣，生理機能才可如簡諧運動般有序化，心理自然能平和。
建議的作息：
- 生活規律，作息不紊亂，睡眠是消除疲勞、代謝廢物的生理機制！
- 營養均衡的飲食，自然能潤腸道、補益細胞與器官。
- 適當運動能強化肌肉活力，促進血液循環。
所謂「一分耕耘，一分收穫」，平日若能遵循生活建議，自然能達到生理健康與心理安和。
為何生活要規律
生理作息混亂、失序，就會造成內分泌混亂、代謝失衡的問題，而面部會有：皮膚粗糙、毛孔粗大、面色黯沉，油脂腺分泌異常，出現乾燥緊繃感。
規律的生理作息能消除疲勞、恢復體力，保持情緒與免疫系統的穩定。
中醫強調作息的恒定，飲食有節、起居有常，就是養生的體現。
同時，日常生活清楚顯示，作息紊亂、睡眠不足，會造成皮膚老化，氣色差、黑眼圈。
事實就是，穩定、有序的生理作息，能讓細胞、組織、器官、內分泌與神經系統正常運作。
有益生理的食材：
高血壓、高血脂、高血糖引起的代謝症候群會傷害腦血管，並加速認知障礙的發生，是引起失智的潛在因素。
防止失智的飲食建議：
- 堅果類：富含微量元素與維生素，可降低「低密度膽固醇」，改善心血管健康。
- 丹參：調節血糖，減少血管病症。
- 秋刀魚：所含DHA與EPA能促進血管健康、防止血栓，並活化腦細胞。
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失智並非單一疾病，而是一連串生理、心理失衡的綜合症。
欲避免失智的發生，平日就應從作息、飲食、運動、社交等方面著手，千萬別讓健康一點一滴地流失！
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