隨著年齡的增長,雌激素分泌逐漸下降,膠原蛋白日漸流失,肌膚色澤更可能產生暗沉、皺紋、滋潤不足的困擾。
皮膚老化大多有以下現象:
- 皮膚乾燥、皮脂腺、汗腺的分泌功能降低,皮膚不易形成天然保濕皮脂膜,導致皮膚乾燥。
- 鬆弛、皺紋、眼袋:因膠原蛋白、彈力纖維減少,讓水嫩肌膚逐漸失去彈性而慢慢產生。
- 粗糙感:表皮逐漸失去水分,表皮角質層發生不規則角化,導致皮膚粗糙。
為延緩老化,緩解肌膚乾燥,皺紋,就應加強臉部養護、滋潤,避免日曬。
此外,生活作息有序,營養均衡,避免酗酒、吸菸,都可改善肌膚狀況。
影響肌膚的因素:
- 營養因素:養分攝取不足、偏食、挑食,是會影響肌膚的新陳代謝。
- 生活作息:作息混亂,生活起居不規律,易干擾生理功能及內分泌系統,會影響肌膚的美觀。
- 情緒:長期心情憂鬱、精神緊張、失眠,易引發暗沉、肌膚失去光澤。
- 生物因素:真菌類微生物感染皮膚。
- 過敏:因藥物,化妝品不適,造成肌膚損傷。
水嫩肌膚養護建議:
- 充足的睡眠:可幫助皮膚新陳代謝,穩定皮膚的血液循環、內分泌功能正常,避免黑眼圈、膚色蠟黃。
- 注意防曬:陽光中的紫外線因穿透力較強,會損傷皮膚的膠原蛋白及彈力纖維,並造成皮膚乾澀,甚至皺紋的產生。
- 避免酗酒、抽菸:含大量刺激物質的煙酒,尤其煙中尼古丁會降低皮膚含水量,若皮膚長期受外來物質的干擾,會逐漸降低活性,肌膚更新,代謝速率變慢。
- 合宜的肌膚清潔:空氣的塵埃,皮膚上的油汙,長時間著妝或卸妝不徹底,會造成毛細孔阻塞、青春痘、毛囊炎,皮膚過敏等現象。
- 三餐飲食均衡:均衡的飲食,不僅保證身體有充足的營養物質,並可使皮膚細胞適時地補充養分及正常的代謝。
- 情緒的調控:誇張的表情及憤怒的情緒(皺眉、生氣、瞇眼)會造成皮膚過度運動及肌肉的緊張,易有皺紋的產生。
- 保濕工作要確實:強化肌膚水嫩,可減緩皮膚的水分流失,若皮膚含水量不足,可能會產生缺乏光澤,彈力不足細紋出現。
- 適時補充優良草本膳食:隨著年紀的增長細胞活力下降,膠原蛋白減少,肌膚逐漸鬆弛,失去彈性。建議適時補充藥膳。
此時,有益且合適的草本膳食就非常重要,可提高細胞活力,促進膠原蛋白合成,保持肌膚Q彈。
因人體的細胞、組織、器官所需要的養分及氧氣皆由血液運送;同時代謝物有由血液運出。
所以,一旦血液循環不良,易造成疲倦、痠痛,肌膚缺乏光澤的困擾。
幫助血液循環的食材有:
- 番茄:茄紅素能緩解血管老化,有助血液循環,防止動脈硬化,並減少紫外線引發的皮膚損傷,強化肌膚保濕力、彈力。
- 青花菜:防止膽固醇在血管內推積,保持血液循環通暢。
- 鯖魚:所含EPA精華,可抗氧化發炎及擴張血管的作用。
草本中藥對肌膚護理的機轉:
提升細胞活力
促進血液循環
滋潤肌膚所需養分
- 黃耆:增強細胞活力。
- 當歸、白芍:幫助血液循環及造血功能。
- 銀耳:含豐富的膠質,可潤澤肌膚。
延伸閱讀:中醫美妍與護膚調理
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